Nie wiem jak Wy ale ja uwielbiam jeździć na rowerze :) i tylko czekam, aż zrobi się w miarę ciepło, żeby można było wyruszyc w pierwszą trasę :))
Poniżej podaję Wam korzyści z jazdy na rowerze:) pamietaj, że najlepsze ćwiczenia to te, które dają nam pozytywnego kopa! także wybierz najlepsza formę aktywności dla siebie:)
JAZDA NA ROWERZE----korzyści z dwóch kółek:
-poprawia pracę serca.
-wyrabia mięśnie nóg, pośladków i brzucha.
-pozwala pracować biodrom i grzbietowi.
-to chwila odpoczynku i gimnastyka dla kręgosłupa.
-poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia.
-zwiększa wentylację całego ciała.
-przeciwdziała zakrzepom w łydkach, ponieważ wspomaga przepływ krwi.
Poza tym spala zbędny tłuszcz, gdyż już podczas godzinnej jazdy na rowerze przy prędkości 20 km/h spalamy około 600 kalorii.
Najczęstsze kontuzje:
Najczęstszą przyczyną kontuzji nóg, podczas jazdy na rowerze, nie są bynajmniej upadki i kraksy. Nieprawidłowe obuwie, przetrenowanie,
a przede wszystkim źle wyregulowany sprzęt są odpowiedzialne za:
-ból kolan – ustawienie siodełka zbyt nisko prowadzi do ruchu kolan na zewnątrz, co drażni i niszczy chrząstkę. Nieprawidłowe ustawienie stopy na pedale daje podobny efekt. Miejsce powyżej śródstopia, a poniżej palców powinno opierać się na środku pedału.
-ból goleni – odczuwalny ból po lewej, bądź prawej stronie piszczeli. Najczęstszą przyczyną tej dolegliwości jest zapalenie mięśni lub ścięgna. Wywołuje go nierównomierna praca mięśni z tyłu i przodu łydki.
-zapalenie ścięgna Achillesa – zapalenie ścięgna nad piętą jest wywołane nieprawidłową metodą pedałowania, zrezygnowaniem z rozgrzewki lub źle ustawionym siodełkiem. Dla zawodowych rowerzystów przyczyną tej kontuzji jest często zbyt intensywny trening.
-drętwienie i ból stopy – to kolejna przyczyna źle ustawionego siodełka lub nieprawidłowego obuwia.
-poprawia pracę serca.
-wyrabia mięśnie nóg, pośladków i brzucha.
-pozwala pracować biodrom i grzbietowi.
-to chwila odpoczynku i gimnastyka dla kręgosłupa.
-poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia.
-zwiększa wentylację całego ciała.
-przeciwdziała zakrzepom w łydkach, ponieważ wspomaga przepływ krwi.
Poza tym spala zbędny tłuszcz, gdyż już podczas godzinnej jazdy na rowerze przy prędkości 20 km/h spalamy około 600 kalorii.
Najczęstsze kontuzje:
Najczęstszą przyczyną kontuzji nóg, podczas jazdy na rowerze, nie są bynajmniej upadki i kraksy. Nieprawidłowe obuwie, przetrenowanie,
a przede wszystkim źle wyregulowany sprzęt są odpowiedzialne za:
-ból kolan – ustawienie siodełka zbyt nisko prowadzi do ruchu kolan na zewnątrz, co drażni i niszczy chrząstkę. Nieprawidłowe ustawienie stopy na pedale daje podobny efekt. Miejsce powyżej śródstopia, a poniżej palców powinno opierać się na środku pedału.
-ból goleni – odczuwalny ból po lewej, bądź prawej stronie piszczeli. Najczęstszą przyczyną tej dolegliwości jest zapalenie mięśni lub ścięgna. Wywołuje go nierównomierna praca mięśni z tyłu i przodu łydki.
-zapalenie ścięgna Achillesa – zapalenie ścięgna nad piętą jest wywołane nieprawidłową metodą pedałowania, zrezygnowaniem z rozgrzewki lub źle ustawionym siodełkiem. Dla zawodowych rowerzystów przyczyną tej kontuzji jest często zbyt intensywny trening.
-drętwienie i ból stopy – to kolejna przyczyna źle ustawionego siodełka lub nieprawidłowego obuwia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz